PowerMamaⓇ training

Trainen tijdens en na de zwangerschap

Ben je zwanger of net bevallen en zoek je een plek met professionele begeleiding? Dan ben je bij ons op het juiste adres.

Smallgroup- en Personal training

Trainen in kleine groepen van maximaal 8 vrouwen, of liever 1-op-1 training? Het kan allebei!

Unieke locatie in Arnhem

De trainingen worden aangeboden bij de Underground Gym in
Meijnerswijk in Arnhem. De gym bevindt zich tussen het natuurgebied en de Rijn. Deze prachtige plek is slechts op 10 minuten fietsafstand van het centrum.

Sterke Vrouw PowerMama

trainen tijdens en/of na de zwangerschap

Veilig trainen tijdens of na de zwangerschap? Dat kan met Amber, een gecertificeerd PowerMama coach.

Voor wie is Sterke Vrouw PowerMama?

Wil jij je fit en sterk voelen tijdens de zwangerschap? Of wil je juist na de bevalling het sporten veilig oppakken? Vind je het fijn om in kleine groepen te sporten en ervaringen uit te wisselen met andere sterke mama's (to be). Meld je dan aan voor een gratis proefles!

Ben je zwanger? Dan ben je welkom vanaf 12 weken, dit is namelijk het moment om aangepast te gaan trainen. Ben je net bevallen? Dan ben je welkom vanaf minimaal 6 weken na de bevalling. Bij een keizersnede ben je welkom vanaf minimaal 8 weken. Wij raden aan om altijd eerst een afspraak in te plannen bij een bekkenfysiotherapeut. Dit is niet verplicht.

Lesinhoud Sterke Vrouw PowerMama:

We starten de les altijd met een dynamische warming-up en oefeningen met focus op core, bekkenbodem en houding. De laatste 30 minuten gaan we aan de slag met functionele krachttraining. Kettlebells, elastieken, halters en dumbells, iedereen traint op haar eigen niveau en kunnen! Geen tuttige training met veel geklets, maar heerlijk sporten.
De les wordt aangeboden in kleine groepen van maximaal 6-8 vrouwen bij de Underground Gym in Arnhem.

Nieuwsgierig geworden of wil je meer informatie? Neem dan hier contact op.

Waar en wanneer?
Underground Gym, Meijnerswijk 5 in Arnhem

maandag: 17.30-18.30 uur

woensdag: 17.30-18.30 uur

vrijdag: 10.00-11.00 uur

Heb je liever een personal- of duotraining op tijden wat jou goed uitkomt? Dat kan! Bekijk hier de tarieven en/of neem contact op.

Kosten 1x per week: strippenkaart 10 lessen, 220 euro

Kosten 2x per week: strippenkaart 10 lessen, 190 euro
(6 maanden geldig)

Ik wil een gratis proefles

PowerMama is een geregistreerd licentieprogramma dat ontwikkeld is door Core Academy. De trainingen worden gegeven door gecertificeerde pre- en postnataal fitnessspecialisten die door PowerMama zijn opgeleid. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie: www.powermama.nl.

Veelgestelde vragen

Hoeveel vrouwen per les?

Bij de lessen zijn maximaal 8 vrouwen toegestaan.
Hoe kan ik betalen?

Betaling kan via bankoverschrijving, tikkie of contant. Wij kunnen ook een factuur opmaken.
Hoe lang is de strippenkaart geldig?

Een strippenkaart is in principe 6 maanden geldig. Natuurlijk kunnen we in overleg een uitzondering maken.
Wordt de PowerMama training vergoed door de verzekering?

Dit verschilt per verzekeringsmaatschappij. Wij kunnen wel een factuur maken die ingediend kan worden bij de desbestreffende verzekeringsmaatschappij.
Is 1-op-1 training ook mogelijk?

ja! Daarvoor verwijzen we je graag door naar deze pagina.